物以及脂肪细胞因子。
    现在大多肥胖者都是生活方式或者药物造成的肥胖。比如饮食过量、进食行为异常、运动少、饮酒、或者因为药物治疗而肥胖。
    归根结底,?治疗肥胖是一个漫长的过程，可以通过行为矫正、增加体力活动、饮食疗法、药物治疗、手术治疗进行治疗。
    如果岑梓是现实生活中要减肥，不会刻意委屈自己,?一天锻炼个二三十分钟就差不多了，早午饭照样吃，大不了晚饭少吃些，不吃夜宵不吃零食。
    奈何现阶段有“小（系）人（统）”作祟,?时间拖得越长，就会越痛苦,?那不如短期高效地完成任务。
    两人休息了会儿，强迫自己又多跑了两百米，这才大汗淋漓地往回走。
    这天是工作日,?大多数人这会儿还没出门，倒是两人回来的时候，碰到了一些送小孩去上学的家长。
    顾璆鸣腿颤巍巍地迈着，冷不丁听到边上开着电瓶车载着小孩子路过的中年大妈教育小孩：“小宝，你看看，要是你以后再吃那么多零食，就会变得像这两个叔叔阿姨一样胖。到时候谁都不喜欢你，不和你一起玩。”
    小孩子扁扁嘴瞧了岑梓和顾璆鸣一眼，吓哭了。
    岑梓顾璆鸣：“……”
    心情复杂。
    顾璆鸣扭头对岑梓大声道：“都怪我们家太有钱，吃喝不愁，一不小心就吃胖了。可我们有钱，还能去报健身班减肥。不像有的人家，吃不起饭，就糊弄人家小孩子，都是穷作的！”
    中年大妈：“？！！”
    中年大妈扭过头怒骂：“死胖子你说谁呢！谁舍不得给孩子买吃的了？！”
    “臭老太婆你骂谁呢？！载着小孩开车还东张西望！有没有点素质道德了？！”
    单纯的小孩仰头问道：“奶奶，所以我们家是穷得吃不起零食吗？”
    “别听那死胖子瞎说，想吃啥奶奶就给你买啥！”咋咋呼呼的声音随着小电驴渐去渐远。
    岑梓默默鼓掌，给顾璆鸣竖起大拇指。
    顾璆鸣嘚瑟甩头。
    就算他是个胖子，也要做个精致高傲的胖子，是那种是个人就能吐槽鄙视的吗？
    两人上楼，开始制作营养早餐和午餐。打算上午游完泳直接吃便当，然后下午再去健身房。
    早餐是两片全麦面包、奇异果橙子拼盘、煮鸡蛋、无糖豆浆。午饭是一碗米饭、一块牛肉、西蓝花、黄瓜胡萝卜、西红柿。味道清淡，没多少油水。除此之外，带了两只保温杯。
    运动完之后，还是喝温水比较好。而减肥期间，多饮水不仅可以饱腹，也能有效促进身体新陈代谢。
    当然也得适度饮水，凡事过犹不及，喝多了水不仅会引发湿症，过量甚至会造成水中毒。
    此外，喝水也是有讲究的。现在有一天八杯水的说法，其实不然。
    每天八杯水的具体理论，是1940年?the?National?Academy?of?Sciences（美国国家学术科学院）提出过对于一个典型的每天摄入2000大卡热量的食谱来说、需要摄入超过8杯的水来燃烧这些食物的理论。而且这个文章也说明了这些水分是包含从食物中的水分，也就是把你吃的食物内的水分和喝的水算在一起，是8杯。
    真正需要饮用的水，其实达不到八杯的程度。
    喝水的时候不能牛饮，需要少喝，过多会对肾脏造成负担。
    两人相对而坐，矜持地吃完这没滋没味的一餐。
    在尝过美味之后，再吃回粗茶淡饭就让人难以忍受。有个关于盐王的民间传说，讲的就是发现盐的某詹因其烧菜味美，改行当厨师，后在回答皇帝问题最美味的东西是盐后被斩首，此后御厨不敢在菜内加盐，以致菜肴索然无味。
    岑梓和顾璆鸣就处于这种感觉。
    准确的说，是他们的身体还在留恋往日的重油重盐，以致于吃起东西来完全没办法满足自己的胃。哪怕塞饱了肚子，那种迫切想要吃点油腻荤腥的感觉始终徘徊不去。
    一个个菜肴的名字浮上脑海，两人谁都没有开口。
    吃完早饭，站了半个小时消化了下，两人启程前往游泳馆。
    游泳馆九点开门，两人骑车前往，差不多刚好掐着时间赶到，也算做了一下热身运动。虽然这热身运动也与正式运动相差无几，两个人都是一副被磋磨的凄惨样。
    进馆，馆内还没有人，两人分别去男女更衣室更换泳装，做做准备运动，准备下水。
    泳衣紧绷在身上，将藏在衣服下的肉暴露无遗，岑梓望着自己肚子上一圈游泳圈，假装自己看不见。保守的平角泳裤下，是两根粗壮的大腿，不迈动脚步，看着就像两条腿长在了一起，实在是腿上的肉太多，不留缝隙。
    走路的时候还能感觉到内侧的肥肉在疯狂摩擦，这种感觉真是新奇又让人无奈，恐怕这样路走多了，皮都能磨破。
    而将脑袋上遮脸的头发绑起塞在泳帽里后，脸蛋看