就这么简单。
    韩漾、Jackson，阿亮组成了一队。
    爱菲儿、Niki，小白组成了一队。
    第一站城市中心广场，他们到那时晨练的大爷大妈早就三三两两散了，只有两个明显是被安排的人在那里等着，一个是肌肉大爷，还有个是身材纤细的小姑娘。白狼向他们发出了挑战——人体旗帜（人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作），能做到的团队，可以从两人中挑选一个，进行下一项挑战。
    韩漾看了看自己的队友，又看了看自己，再看看对方团队，小白已经把自己挂那完美复刻了白狼刚刚展示的动作。
    “韩漾，你要不要来试一下？”白狼点名。
    韩漾直摇头，“我做不到。”
    “我试试！”Jackson举手，然后仿佛一条咸鱼一样，怎么也起不来，阿亮默默在后面托住他的侧腰，韩漾为了团队精神也厚着脸皮过去，抬起来Jackson的腿……
    “哎呀！你们这样不算，你要把我笑死……”爱菲儿和Niki笑作一团。
    “Niki队先选吧！”白狼说。
    “我们选这个小妹妹吧！”Niki说，“妹妹你的挑战项目是什么？”
    “引体向上。”小姑娘脱了外套，里面穿着运动背心，外表纤细的她，脱了衣服还是很纤细，她立刻示范。“要求不高，单手引体向上2个，双手20个。全队加起来。”
    Niki队开始商量起来，这数量怎么分配。小白感觉自己头有些发晕，单手2个肯定得他坐啊，他不确定自己是否有这样的实力。
    “叔叔你的挑战是什么？”阿亮有礼貌的问旁边的肌肉大爷。
    “引体空中漫步。”大爷一跃而起拉住单杠，旁边音乐也响了起来，一段30s的引体漫步，被他演绎的举重若轻。
    韩漾站在旁边感觉自己头好大，他为什么要来参加这个节目，为什么为什么！同样的，一旁的Jackson也抱着自己的头，后期可能会给他俩做一点双重崩溃的特效吧。
    “韩漾，Jackson一起来吧。”阿亮提议，说着他忍不住笑起来，“不要让我一个人像个咸鱼一样挂在那里。”
    在经过了一番努力之后，两队都没有完成任务，Niki队败在了单手引体上，阿亮队败在了漫步上……因为平手，两队一起接受了第一轮惩罚，20个波比跳。
    第二站山海大学，节目组太绝了，安排他们在学校门口称体重，然后让他们带着秤去学校里找比自己重的人发出组队邀请。
    阿亮队3人都犯难了，他们三人中最轻的Jackson也有135斤，这就是说，他们必须找同性，而且他们是要邀请去跑全长10km的紫金山公园，那么这人必须有一定的身体素质。
    Niki和爱菲儿很快就找到了合作伙伴，也立刻帮小白找到了搭档，他们提前开始往紫金山公园进发。
    阿亮提议3人分头行动，结果三人汇合时，韩漾居然带了个150斤的女孩子。
    “我粉丝，瑶瑶。”韩漾介绍。在寻找搭档的路上，韩漾被这位粉丝拦下来要拍照，见他的任务是找个比自己重的人，她表示不在意被知道体重，主动请缨配合韩漾完成挑战。韩漾一时语塞都没来得及说他们的任务是跑步。等瑶瑶知道时，她有些退缩，但是白狼表示，称过重了，不可以换了。“没事的，你尽力，剩下的我跑。”韩漾只能尴尬的笑笑。
    最后的结果就是，瑶瑶非常逞强地跑了1公里，韩漾跑了9公里，累到差点吐血。
    瑶瑶非常自责，累吐血的韩漾还反过来安慰她。不过好歹是完成了任务，不用再接受惩罚。而且Niki队也很有人情味，都坐在观光车上跟着单独奔跑的韩漾，鼓励他，并没有先走。
    韩漾心里却在呐喊，还不如先走！一群人坐着车陪他跑步，他心态都要崩了。
    第三站是亚瑟港的沙滩。一行人来到亚瑟港，先去吃了个健身餐补充能量，然后又是去沙滩跑步。
    光脚撒丫子奔了一圈，大概是为了拍节目宣传片？然后进入正题。
    进入正题就是白狼开始授课了。他直接脱了上衣，穿着沙滩裤，展示了一段巴西战舞。巴西战舞是介于舞蹈和武术之间的独特舞蹈，但是其中结合了很多的侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作，有着很强的战斗用途，要求训练的人平衡性、身体协调能力、爆发力都要很强。
    白狼展示了一套动作，看起来既华丽又有力量感，他的肌肉线条流畅而又饱满，充满了爆发力，看起来赏心悦目。
    这次不仅是韩漾和jackson，就连最强的小白都崩溃了。这要怎么学？！
    韩漾感觉自己只能学会一样，那就是脱上衣。但是这会儿是秋天好吗！又是在沙滩边上，他跑完步已经换了一次衣服，不然那个汗啊，冷风一吹浑身冰冷。
    他往旁边看了一眼，Jackson已经脱了衣服往海里冲了。“大哥，你是没见过海吗！”他忍不住把自己的心声呼喊了出来，一丝无奈一丝无语还有一丝寒冷。
    “呦呼～哥，快来啊！”Jackson又从